No meio de tantos produtos prometendo milagres para o crescimento dos cabelos, é importante saber o que é verdade ou não. Este guia está aqui para te dar informações práticas e com base científica sobre o crescimento capilar, para que você não perca tempo nem dinheiro com coisas que não funcionam.

Se você quer entender melhor como fazer seu cabelo crescer de forma saudável, continue lendo!

Como funciona o cabelo? Entenda a sua estrutura 

Os fios capilares, estruturas fundamentais do cabelo, consistem principalmente em proteínas, compreendendo entre 65% a 95% de sua composição.

Dentre essas proteínas, a queratina se destaca como a mais abundante. Ela  desempenha um papel crucial na força, elasticidade e resistência dos cabelos.

A ausência de queratina nos cabelos resulta em fios frágeis e quebradiços, suscetíveis a rupturas ao pentear ou prender o cabelo. Uma alternativa para repor queratina é o Pantogar, um medicamento que favorece essa reposição capilar.

Camadas dos fios capilares

A estrutura do fio é dividida em três camadas, cada uma com características próprias, que protegem, criam brilho e textura. Veja:

• Medula: A medula, a parte mais interna do fio de cabelo, desempenha o papel de guiar o crescimento dos fios e contribui para a termorregulação.
• Córtex: essa é a parte principal, representando 90% do peso do cabelo. É rica em queratina, dando força e vitalidade.
• Cutícula: a parte externa, formada por escamas, protege o córtex de danos do sol e produtos químicos.

Processo de crescimento dos cabelos

O processo de crescimento ocorre em um ciclo, dividido entre três fases distintas, entenda:

• Fase de Crescimento (Anágena): aqui, cerca de 90% dos fios estão crescendo e recebendo nutrientes. A genética influencia a velocidade e o comprimento do crescimento, que é, em média, de 0,3 a 0,45 milímetros por dia. Essa fase pode durar de dois a seis anos.
• Fase de Repouso (Catágena): é a fase mais curta, com duração de duas a três semanas. Apenas 1% dos fios estão aqui, e é quando o cabelo perde a vitalidade adquirida na fase anterior.
• Fase de Queda (Telógena): cerca de 10% a 15% dos fios estão nessa fase, onde os folículos capilares descansam. Durante essa fase, acontece a queda natural de 100 a 120 fios de cabelo por dia. Após a fase Telógena, o ciclo se reinicia.

Mas afinal, como fazer o cabelo crescer?

Não existe uma fórmula mágica para fazer o cabelo crescer instantaneamente, mas alguns hábitos podem ajudar.

Dicas para agilizar o crescimento do cabelo

• Alimentação saudável: Adote uma alimentação equilibrada, repleta de frutas, verduras e alimentos variados, essenciais para nutrir o corpo e, consequentemente, o cabelo. Para uma dieta balanceada, a orientação de um nutricionista é recomendada.
• Hidratação: a água fornece às células as vitaminas essenciais para o cabelo, nutrindo-as e servindo como a principal fonte de energia para todas as células do corpo, incluindo aquelas envolvidas na saúde e crescimento do cabelo.
• Evite fumar: a nicotina enfraquece os fios e os folículos capilares, o que pode causar queda de cabelo.
• Cuidado com o álcool: beber muito álcool pode atrapalhar a absorção de vitaminas essenciais para a saúde do cabelo.
• Proteja-se da poluição: lave bem os cabelos após ar muito tempo ao ar livre para evitar que impurezas se acumulem.

Vitaminas e Minerais que auxiliam no Crescimento do Cabelo

• Zinco: encontrado em carne vermelha, frutos-do-mar e cereais integrais, ajuda na produção de queratina e ácidos graxos.
• Vitamina D: presente em diversos tipos de alimentos como em peixes gordurosos, cogumelos e na luz do sol, é uma grande auxiliadora na multiplicação saudável das células do folículo piloso. É possível repor a vitamina D em medicamentos como o Adera D3 10000ui, que exerce um efeito positivo sobre o crescimento dos cabelos e das unhas.
• Biotina: É encontrada em nozes, aveia, carne vermelha e cereais integrais, sendo essencial na produção de queratina.

Chegamos ao final do guia, cheio de informações sobre o crescimento do cabelo. Entender o processo e adotar práticas saudáveis são os importantes. Não existem atalhos mágicos, mas a jornada para um cabelo saudável é tão interessante quanto cuidar dos seus fios todos os dias. Lembre-se, a paciência e a consistência são essenciais para resultados duradouros.

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